Общая физическая подготовка (ОФП)
Отжимания от пола на кулаках | Подъём туловища лёжа на спине | Выпрыгивание из приседа | Подтягивание на перекладине | Стойки (гимнастика) | Удар ногой в прыжке | Кондиция (удары ногами на время) | Гибкость
(сибя ноги врозь, колени прямо) |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
25 | 25 | 25 | 3 | Стойка на руках 25 сек. | Свой рост | Хидза гери 3 мин. | Локти касаются пола |