Общая физическая подготовка (ОФП)

Отжимания от пола на кулаках
Подъём туловища лёжа на спине
Выпрыгивание из приседа
Подтягивание на перекладине 
Стойки (гимнастика)
Удар ногой в прыжке
Кондиция
(удары ногами на время)
Гибкость
(сибя ноги врозь, колени прямо)
Прыжки через пояс
Ходьба на руках
Тамешивари
(разбивание
2 доски по 2,5 см.)
100
100
100
14
Стойка на руках
100 сек.
Свой рост
+ 25 см.
Уширо тоби гери
5 мин.
Любой шпагат
12
12 метров
Хиджи учи,
Какато гери

Ката

Ура Сокуги Тайкёку ката соно I, II, III, IV

Сайфа

Гарю

Теншо

Ура Нунчаку ката соно II
I

 

 

 

logo

Search