Общая физическая подготовка (ОФП)

Отжимания от пола на кулаках
Подъём туловища лёжа на спине
Выпрыгивание из приседа
Подтягивание на перекладине 
Стойки (гимнастика)
Удар ногой в прыжке
Кондиция
(удары ногами на время)
Гибкость
(сибя ноги врозь, колени прямо)
Прыжки через пояс
Ходьба на руках
Тамешивари
(разбивание
2 доски по 2,5 см.)
90
90
90
12
Стойка на руках
90 сек.
Свой рост
+ 20 см.
Мае тоби гери
4 мин.
Любой шпагат
10
10 метров
Сейкен цуки

Ката

Ура Пинан ката соно I, II, III, IV, V 

Гэкисай шо

Бо ката соно III

Ура Нунчаку ката соно II

 

 

logo

Search