Общая физическая подготовка (ОФП)

Отжимания от пола на кулаках
Подъём туловища лёжа на спине
Выпрыгивание из приседа
Подтягивание на перекладине 
Стойки (гимнастика)
Удар ногой в прыжке
Кондиция
(удары ногами на время)
Гибкость
(сибя ноги врозь, колени прямо)
Прыжки через пояс
Ходьба на руках
Тамешивари
(разбивание
2 доски по 2,5 см.)
80
80
80
10
Стойка на руках
80 сек.
Свой рост
+ 15 см.
Ороши какато гери
5 мин.
Грудь
касается пола
8
8 метров
Шуто учи

Ката

Пинан ката соно V (+ три кихон Бункай)

Татэ Пинан ката соно V

Ура Тайлёку ката соно I, II, III 

Гэкисай дай

Бо ката соно II

Ура Нунчаку ката соно I 

 

 

logo

Search