Общая физическая подготовка (ОФП)
Отжимания от пола на кулаках | Подъём туловища лёжа на спине | Выпрыгивание из приседа | Подтягивание на перекладине | Стойки (гимнастика) | Удар ногой в прыжке | Кондиция (удары ногами на время) | Гибкость
(сибя ноги врозь, колени прямо) | Прыжки через пояс | Ходьба на руках | Тамешивари
(разбивание 2 доски по 2,5 см.) |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
80 | 80 | 80 | 10 | Стойка на руках 80 сек. | Свой рост + 15 см. | Ороши какато гери 5 мин. | Грудь касается пола | 8 | 8 метров | Шуто учи |