Общая физическая подготовка (ОФП)

Отжимания от пола на кулаках
Подъём туловища лёжа на спине
Выпрыгивание из приседа
Подтягивание на перекладине 
Стойки (гимнастика)
Удар ногой в прыжке
Кондиция
(удары ногами на время)
Гибкость
(сибя ноги врозь, колени прямо)
Прыжки через пояс
Ходьба на руках
70
70
70
9
Стойка на руках
70 сек.
Свой рост
+ 15 см.
Уширо маваши гери
4 мин.
Грудь
касается пола
7
7 метров

Ката

Пинан ката соно IV (+ три кихон Бункай)

Татэ Пинан ката соно IV

Янцу

Бо ката соно I

Нунчаку ката соно III

 

 

logo

Search