Общая физическая подготовка (ОФП)

Отжимания от пола на кулаках
Подъём туловища лёжа на спине
Выпрыгивание из приседа
Подтягивание на перекладине 
Стойки (гимнастика)
Удар ногой в прыжке
Кондиция
(удары ногами на время)
Гибкость
(сибя ноги врозь, колени прямо)
Прыжки через пояс
Ходьба на руках
60
60
60
8
Стойка на руках
60 сек.
Свой рост
+ 10 см.
Йоко гери
5 мин.
Подбородок
касается пола
6
6 метров

Ката

Пинан ката соно III (+ три кихон Бункай)

Татэ Пинан ката соно III

Цуки но ката

Сокуги Тайкёку ката соно IV

Татэ Сокуги Тайкёку ката соно IV

Кихон Бо ката соно III

Нунчаку ката соно II

 

 

logo

Search