Общая физическая подготовка (ОФП)
Отжимания от пола на кулаках | Подъём туловища лёжа на спине | Выпрыгивание из приседа | Подтягивание на перекладине | Стойки (гимнастика) | Удар ногой в прыжке | Кондиция (удары ногами на время) | Гибкость
(сибя ноги врозь, колени прямо) | Прыжки через пояс | Ходьба на руках |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
60 | 60 | 60 | 8 | Стойка на руках 60 сек. | Свой рост + 10 см. | Йоко гери 5 мин. | Подбородок касается пола | 6 | 6 метров |