Общая физическая подготовка (ОФП)

Отжимания от пола на кулаках
Подъём туловища лёжа на спине
Выпрыгивание из приседа
Подтягивание на перекладине 
Стойки (гимнастика)
Удар ногой в прыжке
Кондиция
(удары ногами на время)
Гибкость
(сибя ноги врозь, колени прямо)
Прыжки через пояс
Ходьба на руках
50
50
50
7
Стойка на руках
50 сек.
Свой рост
+ 10 см.
Сото кеаги гери
4 мин.
Подбородок
касается пола
5
5 метров

Ката

Пинан ката соно II (+ три кихон Бункай)

Татэ Пинан ката соно II


Санчин ката


Кихон Бо ката соно II

Нунчаку ката соно I

 

 

logo

Search