Общая физическая подготовка (ОФП)
Отжимания от пола на кулаках | Подъём туловища лёжа на спине | Выпрыгивание из приседа | Подтягивание на перекладине | Стойки (гимнастика) | Удар ногой в прыжке | Кондиция (удары ногами на время) | Гибкость
(сибя ноги врозь, колени прямо) |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
40 | 40 | 40 | 6 | Стойка на руках 40 сек. | Свой рост + 5 см. | Мае кеаги гери 4 мин. | Лоб касается пола |