Общая физическая подготовка (ОФП)

Отжимания от пола на кулаках
Подъём туловища лёжа на спине
Выпрыгивание из приседа
Подтягивание на перекладине 
Стойки (гимнастика)
Удар ногой в прыжке
Кондиция
(удары ногами на время)
Гибкость
(сибя ноги врозь, колени прямо)
40
40
40
6
Стойка на руках
40 сек.
Свой рост
+ 5 см.
Мае кеаги гери
4 мин.
Лоб
касается пола

Ката

Пинан ката соно I (+ три кихон Бункай)

Татэ Пинан ката соно I

Сокуги Тайкёку ката соно III

Татэ Сокуги Тайкёку ката соно III

Кихон Бо ката соно I

 

 

logo

Search