Общая физическая подготовка (ОФП)

Отжимания от пола на кулаках
Подъём туловища лёжа на спине
Выпрыгивание из приседа
Подтягивание на перекладине 
Стойки (гимнастика)
Удар ногой в прыжке
Кондиция
(удары ногами на время)
Гибкость
(сибя ноги врозь, колени прямо)
25
25
25
3
Стойка на руках
25 сек.
Свой рост
Хидза гери
3 мин.
Локти 
касаются пола

Ката

Тайкёку ката соно I

Тайкёку ката соно II

Татэ Тайкёку ката соно I

Татэ Тайкёку ката соно II

 

logo

Search