Технические требования для получения поясов

БЕЛЫЙ ПОЯС С 1 ОРАНЖЕВОЙ ПОЛОСКОЙ (12 КЮ 1 СТЕПЕНИ)

КАТА:  Хати гата соно 1, Хати гата соно 2

ОФП:

• Отжимания на кулаках - 5 раз
• Подъём туловища из положения лёжа - 5 раз
• Приседания/Выпрыгивания из приседа - 5 раз
• Стойка на плечах (Берёзка) - 10 сек.
• Подтягивания на перекладине - 1 раз
• Планка на ладонях (прямая спина) - 15 сек.

КУМИТЭ - 1 раунд (30 сек.)

БЕЛЫЙ ПОЯС С 2 ОРАНЖЕВОЙ ПОЛОСКОЙ (12 КЮ 2 СТЕПЕНИ)

КАТА: Хати гата соно 3; Хати гата соно 4

ОФП:

• Отжимания на кулаках - 10 раз
• Подъём туловища из положения лёжа - 10 раз
• Приседания/Выпрыгивания из приседа - 10 раз
• Стойка на плечах (Берёзка) - 10 сек.
• Подтягивания на перекладине - 1 раз
• Планка на ладонях (прямая спина) - 30 сек.

КУМИТЭ - 1 раунд (1 мин.)

ОРАНЖЕВЫЙ ПОЯС С 1 БЕЛОЙ ПОЛОСКОЙ (11 КЮ 1 СТЕПЕНИ)

КАТА: Хати гата соно 5; Хати гата соно 6

ОФП:

• Отжимания на кулаках - 15 раз
• Подъём туловища из положения лёжа - 15 раз
• Приседания/Выпрыгивания из приседа - 15 раз
• Стойка на голове - 15 сек.
• Подтягивания на перекладине - 2 раз
• Планка на ладонях (прямая спина) - 45 сек.

КУМИТЭ - 1 раунд (1 мин.)

ОРАНЖЕВЫЙ ПОЯС С 2 БЕЛЫМИ ПОЛОСКОЙ (11 КЮ 2 СТЕПЕНИ)

КАТА: Кихон ката 1; Кихон ката 2

ОФП:

• Отжимания на кулаках - 20 раз
• Подъём туловища из положения лёжа - 20 раз
• Приседания/Выпрыгивания из приседа - 20 раз
• Стойка на руках (с напарником) - 20 сек.
• Подтягивания на перекладине - 2 раз
• Планка на ладонях (прямая спина) - 1 мин.

КУМИТЭ - 1 раунд (1 мин.)

ОРАНЖЕВЫЙ ПОЯС (10 КЮ)

КАТА: Тайкёку ката соно 1 и 2; Татэ тайкёку ката соно 1 и 2

ОФП:

• Отжимания на кулаках - 25 раз
• Подъём туловища из положения лёжа - 25 раз
• Приседания/Выпрыгивания из приседа - 25 раз
• Стойка на руках (с напарником) - 25 сек.
• Подтягивания на перекладине - 3 раз
• Удар ногой в прыжке мае тоби гери - свой рост
• Кондиция: хиза гери в хейко дачи - 3 мин.
• Гибкость: локти достают до пола, сидя ноги врозь (колени прямые)

КУМИТЭ - 2 раунда (1 мин.)